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運動處方訓練

本所皆由高考合格物理治療師來開立專屬運動處方。根據肌肉動力學、人體解剖學、生理學與生物力學,設計專屬的治療性運動進行訓練,重建正確的動作控制模式。


運動處方內容包含:


肌力訓練 : 分析所需訓練的肌群,針對特定肌群安排阻力訓練,搭配向心收縮、等長收縮與離心收縮方式。本所引進美國Thera-Band、挪威Redcord 運動系統,使訓練更為精確、更有挑戰性。


物理治療的肌力訓練


核心訓練 : 核心肌群這個名詞已漸漸廣用於復健界及運動界,其意義是指負責維持脊椎穩定的肌肉群,針對該肌群的訓練即為「核心訓練」。核心控制良好,不只擁有天然鐵衣,還能連帶讓運動表現增進。但因核心肌肉較深層,不容易正確訓練到,錯誤的訓練可能導致不良後果。本所皆由物理治療師帶領核心訓練,教導您正確的肌肉收縮方式,並且強調三個重點 : 核心活動度 (mobility)、核心穩定度(stability)、核心功能(function) 。三個重點互相協調控制,才能真正使您在日常生活或是運動場上發揮核心力量。


物理治療的核心肌群訓練


伸展運動 :針對個案的不同,給予不同部位需加強伸展的處方。有良好的肌肉柔軟度,才有良好的肌肉功能與爆發力。伸展運動是一般人與運動員皆不能忽視的部分,且應做為日常自我居家運動。


物理治療的居家伸展運動處方


運動技能搭配訓練 : 針對不同運動,可給予不同運動技能增進的訓練。


例如: 籃球員需搭配敏捷度訓練、慢跑需搭配跑步姿勢矯正,除了讓運動表現更好,也能預防運動傷害。


本體感覺神經肌肉誘發術( Proprioceptive neuromuscular facilitation PNF):


此為1940年由美國Margaret Knott PT 及 Herman Kabat MD發明,利用四肢和軀幹做斜向、旋轉動作來刺激本體感覺接受器,使神經肌肉大量被誘發。物理治療師可利用此技術,給予適當誘發動作,來增進日常生活的動作控制能力,達到最佳效果。


新竹全人物理治療所引進國外設備


本體感覺接受器訓練 : 本體感覺的偵測受器 位於關節囊、韌帶、肌腱、肌纖維、皮膚上,主要功能為偵測肢體、軀幹的靜態與動態位置,以及對肌肉張力的感覺。而這些接受器常常在扭傷、拉傷後,變得不敏銳。習慣性腳踝扭傷,就是典型因本體感覺接受器受損,影響腳踝穩定度的例子。本所提供各關節受傷後訓練處方,以達到預防再次受傷的效果。


物理治療運動處方訓練避免習慣性腳踝扭傷


協調運動 :身體的協調能力,代表人體不同部位協同配合,完成身體活動的能力,是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適應調整能力的綜合表現。因此,一個人的智力、心理特徵、基本運動素質、以及觀察是否敏銳等,都顯著影響協調能力的整體表現。由物理治療師依據個案常執行的功能性動作,帶領協調訓練。像是彈琴造成的肩緊酸痛,其實是各肌肉群協調動作錯誤造成單一肌肉過度使用,不僅造成肌肉骨骼損傷,也影響彈奏表現。透過協調訓練,可以再創正確動作模式。